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            皮膚反復長痘,鮮女美妝健康調膚教您學會怎么吃

            發布時間:2021-01-01 16:48:39 作者:鮮女美妝小編

              長痘與飲食有很大聯系?這的確毋庸置疑,注意飲食調理是防治痘痘的一個基本方法。但是究竟該如何吃呢?今天,鮮女美妝健康調膚就帶大家走近痘痘肌的飲食。

              痘痘與為何與吃的有聯系,其實主要與內分泌有關,過食辛辣刺激、煎炸油膩之品,或嗜食甜食均會導致體內激素的變化,會促使痘痘產生或使之愈加嚴重。因此建議總是反復長痘的各位小伙伴,平日需按照“無糖少油”的標準來安排一日三餐,少喝可樂、果汁、濃咖啡,還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物,生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。綜上,可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入量。

              與此同時,安排膳食時可以多準備一些紅薯、竹筍、芹菜。粗糧麥片等膳食纖維比較豐富的食物,以保持大便通暢。在此鮮女美妝護膚小編補充一點,便秘的話也可使痘痘加重哦。

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              除了補充膳食纖維,當補充維生素也非常重要。尤其是維生素A和維生素B族,其中適當補充維生素A能調節油脂的分泌、預防角質層脫落不及時而堵塞了毛孔,富含維生素A的食物主要有:黃豆、茄子、白菜、蘿卜、菠菜、大蔥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿等。而維生素B2能有效抑制皮脂過度分泌,防止脂溢性皮炎的發生,還能夠幫助消化。富含維生素B2、B6的食物,比如像動物肝臟、蛋類、紫菜、黃豆、豌豆、酵母、雞、牛、瘦肉、胡蘿卜、香蕉、葡萄等,都非常適合防痘時食用。

              皮膚反復長痘,現在你該知道該怎么從飲食上控制了吧?更多護膚知識,都在鮮女美妝!


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